Sta stevig
Zet je voeten op schouderbreedte, met je tenen iets naar buiten. Houd je borst rechtop en span je buikspieren aan.
Zak gecontroleerd omlaag
Duw je heupen naar achteren en buig je knieën, alsof je op een stoel gaat zitten. Zorg dat je knieën niet voorbij je tenen komen.
Ga zo diep als je kunt
Probeer je bovenbenen parallel aan de grond te krijgen of dieper, terwijl je je rug recht houdt.
Duw jezelf omhoog
Duw je voeten stevig in de grond en kom gecontroleerd terug omhoog naar de startpositie. Herhaal dit 10 keer.
